Pourquoi faut-il boire beaucoup d'eau? Voici les 6 raisons fondamentales et la technique pour y arriver
Hello à tous, j’espère que vous allez bien !
On sait tous qu’il faut boire de l’eau mais concrètement, pourquoi l’eau est si importante pour notre bien-être et notre santé? J’ai demandé à ma mère et voici ce qu’elle m’a répondue…
C’est parti !
Pour vous inciter à boire, n’hésitez pas à rajouter un filet de jus de citron, un peu de fleur d’oranger ou un peu d’huile essentielle de menthe pour donner un goût plaisant
6 raisons pour lesquelles il faut boire beaucoup d’eau et comment y arriver
1- L’eau permet de réguler la température du corps et de fluidifier nos mouvements
Parce qu’elle aide nos muscles/ nos articulations à se remettre des exercices ou des mouvements du quotidien. Elle permet aussi de réguler la température du corps pour qu’elle soit au bon niveau (à savoir 37°c) afin de permettre à chaque organe de bien fonctionner.
2- L’eau permet de mieux digérer
Déjà, elle créée la salive (qui est essentielle pour réduire le bol alimentaire lors de la mastication) et donc permet de bien commencer la digestion, mais aussi, l’eau permet fluidifier littéralement le processus de digestion.
3- L’eau permet de detoxifier le corps
L’eau est essentielle à la transpiration et au fait d’aller au toilette: ces grâce à ces trois actions que le corps élimine tout ce dont il n’a pas besoin.
4- L’eau permet aussi de mieux dissoudre les nutriments (vitamines, minéraux etc..)
Et aussi de les distribuer au corps
5- L’eau permet l’hydratation de notre peau
Permettant ainsi d’avoir un teint lumineux
6- Et enfin, l’eau permet de booster notre énergie, de booster notre concentration, de nous sentir moins fatigué et devenir moins encline à l’anxiété
Donc si vous vous sentez perdu()e, triste, fatigué(e): buvez !
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Quelles sont les études scientifiques qui ont justifié le role de l’eau?
Vous pouvez trouver ici l’étude qui montre les effets de l’eau sur les fonctions cognitives, et là celle qui montre l’effet de l’eau sur la digestion.
Enfin, il serait recommandé de boire environ 2L d’eau par jour pour les femmes (environ 3L pour les hommes) pour avoir la bonne quantité d’eau, en dehors de l’eau apportée par notre alimentation.
Alors, convaincus ?
Comment arriver à boire beaucoup d’eau ?
Je suis assez pragmatique et avoir une bouteille d’eau à côté de moi ne m’aide pas toujours. J’aime bien avoir des petits challenges donc j’ai compté que 2L c’était environ 9 verres d’eau de thé (ou 6-7 tasses pleines): au début de chaque journée je me prépare donc 8 petites cases sur ma to-do list que je coche dès que je finis de boire un verre/une tasses. A la fin de la journée je dois avoir réussi à tout cocher. Simple et carrément efficace.
Edit [mars 2023] : Je viens d’acheter cette gourde incroyable pour boire 2 litres d’eau quotidiennement avec des mots motivants, j’adore !
PS: article écrit avec ma mère Médecin Nutritionniste
J’espère que cet article vous plaira. Si vous avez d’autres techniques pour boire plus, n’hésitez pas à les mettre en commentaire !
Plein de bisous pour vous,
Sask✨